NBA球星都是些天賦異稟的非正常人

那些被稱為變態身體素質的人里

James絕對數一數二

都說長江後浪推前浪

James這個前浪怎麼還這麼蕩

已經32歲了還壯的跟牛一樣

身體實在是太變態了

驚為天人!

LeBron James的訓練到底有多變態?看完你就知道了-黑特籃球-NBA新聞影音圖片分享社區

幾乎沒有受過很大的傷病

生涯從未缺席季後賽

細思恐極

這簡直是傳說中的金鐘罩鐵布衫

難道是基因決定一切?

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其實James在高中的時候

還只是四肢修長的小鮮肉

離野獸還有很遠的距離

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剛進聯盟的時候青澀的模樣

但已經有點魔鬼筋肉人的影子

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進入聯盟之後James更加意識到

力量才是絕對武器

從此踏上了修煉的不歸路

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James的訓練新台階始於08年奧運會

那年他跟Kobe被視為夢之隊隊長

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Kobe、Kidd等前輩的勤奮刺激了James

他意識到想要在NBA成就偉業

沒有最努力只有更努力

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2010年轉投熱火後

他開始通過不同方式強化身體

跟Wade開始練起了拳擊

提升力量和反應能力

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光膀子搬輪胎訓練自己的綜合能力

有在健身房翻過輪胎的人

應該知道輪胎訓練是怎樣一種挑戰

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當你們出門不是開車就是叫車的時候

James用騎車來保持體能

利用自行車往來球館訓練

堅持一整天都不坐機動車

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在空曠的草地里進行高抬腿衝刺

這是足球、橄欖球運動員常用的訓練方式

可以提升爆發力和速度

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效仿Kobe用反重力跑步機進行訓練

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此時的身材已經開始超進化

體重達到120kg

跟好基友Wade海邊度假

簡直兩頭野獸在散步

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2014年他被評為現役聯盟里最強壯的球員

瘦身成功後的James開始了

NBA頭號猛男的炫腹之路

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 小皇帝在ins上曬訓練影片的同時

短短一句話說明一切

『休賽期,才是我真正的賽季』

看看James的力量訓練

坐姿啞鈴推舉:這張gif絕對沒有加速

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繩索拉背:叫人血脈賁張的背肌

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變態的核心訓練

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除了力量訓練

James非常注重熱身和拉伸

這也是大部分健身愛好者會忽略的步驟

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熱身防止訓練時肌肉受傷

練後拉伸可以使韌帶、肌肉更加柔和

肌肉線條更細長好看

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James養生的秘訣在於瑜伽

倒立拉伸樣樣精通

要知道James很少受傷

除了因為他本身夠壯夠猛

還得益於他的身體的柔韌性

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當然野獸的完美身材離不開吃

看看James的食譜你就知道了

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早餐:以蛋白質和維生素為主

煎雞蛋三個,蔬果沙拉兩斤,蔬果汁一升

外加五個烤面包和一個甜甜圈

午餐:主要以雞肉為主

兩斤雞胸肉,烤、燒、煮均可,蔬果沙拉兩斤,蔬果汁一升

烤面包五塊,炒面一份

晚餐:以牛肉為主

兩斤煎牛排,牛奶兩升,炒面一份

這樣一天下來至少300美元

這當然不是普通人吃得起的

但跟健身的原則是一樣的

高蛋白低脂+好的碳水+規律高效的訓練

如果說身體是James的天賦

那自律才是成就小皇帝的關鍵

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堅持8年不吃豬肉!

扛得住高熱量食物的糖衣炮彈

據說在一次比賽結束

餓肚子的小皇帝詢問隊友還有沒有食物

隊友說還有披薩

他回答『這可不是James該吃的食物。』

然後就走開了!

這強大的自制力!

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哪有什麼天生如此

只是他們天天堅持

想想當年姚明從中國到NBA的變化

也許我們並不是輸在天賦上吧

管住嘴、邁開腿

簡簡單單六個字有多難?

做起來的時候就知道了

小皇帝在場上也曾失敗過

但在場下他從沒輸給過自己

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你必須非常努力

才能看上去毫不費力

準備好戰勝自己了嗎?

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