天下武功

唯快不破

這個道理不僅在武俠界盛行

在籃球界也依然是至理名言

雖說跑步加速這些

更多的靠的是身體天賦

但至少對於運球速度來說

只要你肯練

你依然還是有可能成為場上那個

"最快的傢伙"

快速的運球節奏

不僅能給防守人員更大壓力

還能迅速進行進攻選擇

讓對手反應不過來

當然

只要你有著可怕的運球速度

那你就會成為野球場的

大殺器！

今天就帶大家一起學習一下

如何加快你的運球速度

實戰絕招之運球技巧

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運球速度

想讓球具有更快的速度，最重要的點，就是要把你的力度傳到球上。

簡單來說就是"大力拍球"。

在剛開始大力拍球時，要注意掌控球的軌跡。速度起來了，對球的掌控也要跟著把握好。

想要提高你的運球速度，基礎之一便是你要有一個好的基本功。在本身的基礎上訓練動作以及運球的速度會有更好的效果。

所以如果你的基本功還不夠穩固，那就先去把他提升起來，或者將基本功和速度放在一組動作里面結合練習。

注意：快之前要先穩，穩不住你再快球也會"飄"。

運球節奏

掌握了快的速度，如何讓它在手上靈活起來，那就取決於你的節奏了。

節奏這一武器，對於籃球菜鳥來說可能還很陌生。其實就是根據場上的經驗加上判斷時機而延伸出的屬於自己的"節奏"。

關於節奏的練習方法，在平時的訓練中，你可以用簡單或者自己非常熟練的動作用快慢結合的速率來練習。

注意：節奏需要實戰經驗的積累，野球場的實戰對提升有非常明顯的作用。

練習動作1

定點變向運球

劃出站位的定點位置，雙腿切記原地不動。

將重心降低，以固定的速率做變向運球動作。

幅度和力度最好是自己能掌控的最大力度，儘量讓整個運球過程變得有"節奏感"。

注意：當你的上半身跟著雙手動時，這說明你已經進入這個動作的節奏狀態中。

練習動作2

定點胯下運球

劃出站位的定點位置，雙腿切記原地不動。

與變向運球一樣的重點，只是姿勢變換成你能夠進行連續胯下運球的動作。

注意：球與地板的接觸不管是身前還是身後，都只能有一次。

換邊練習

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練習動作3

行進間運球

變向+胯下運球動作的進階練習。

行進間的胯下運球除了手部的動作，腳上的動作也要跟齊，否則你在前進時是無法連續完成動作的。

注意：不要讓練習中斷，完整的行進運球動作才是最有效果的。

你有沒有在野球場

被晃倒在地的"時刻"？