12月30日是詹姆斯33歲的生日，雖然已經冠上「三旬老漢」的頭銜，不過詹姆斯依然保持著非常好的身體狀態，ESPN記者Dave McMenamin撰稿研究了詹姆斯是如何成就一名「鋼鐵戰士」。其實詹姆斯的成功絕非靠天賦，更多的是對籃球的熱愛，以及一顆刻苦訓練的執著之心。

詹姆斯：我不想曇花一現

今天是詹姆斯33歲的生日，征戰聯盟15個賽季的小皇帝不僅在球場上功成名就，在商業市場上也是極其成功，更是成為了耐克這段時期內最佳的代言人。他們見證了一個傳奇的逐漸誕生。

「現在大家對我所做的事情感覺就是理所當然，因為我以前一直是這樣的表現，他們就認為我只是在保持原樣，」詹姆斯之前接受採訪時說道，「其實說說容易，做起來真的很難。」

的確詹姆斯依然是聯盟中表現最穩定最全面的球星，而且和十年前的數據相比，三十出頭的詹姆斯絲毫沒有退化的跡象。而小時候詹姆斯就已經立下了要成為最強球員的志向。

詹姆斯從小就立志要成最強球員

當詹姆斯還是八年級時，身高1米92體重達到190斤的布赫特高中後衛多伊蘭-羅賓遜曾是詹姆斯的偶像。

「在我眼中他當時就像是一個怪獸，」詹姆斯在接受ESPN採訪時說道，「我們當時也會去參加阿克農籃球公開賽，羅賓遜當時是我非常崇拜的球員，他的地位就擺在那邊，但是隨後他遭遇了一場嚴重的車禍，從此再也無法打球，」

受傷以後羅賓遜專注於學業，無奈和自己的籃球之路告別，詹姆斯依然對這名兒時的偶像記憶深刻，當學校退役羅賓遜的10號球衣時，詹姆斯和朋友一起還送去了祝福。

羅賓遜籃球之路的「半路夭折」也讓詹姆斯受到了啟發：時光很短，每人的天賦都各不相同，很多人都是那麼曇花一現。

「從那個時候開始我意識到自己身上的天賦，我要好好打籃球，我不想曇花一現，」詹姆斯說道，「我就是上蒼的禮物，我一定要好好珍惜，我要成為自己以及別人眼中最好的球員。」

詹姆斯進入NBA以後便開始嶄露頭角

從那時候開始詹姆斯就全身心投入到籃球中，並以此為跳板，向更高的目標進發，他拒絕了俄亥俄州多所學校的邀請，同時拒絕了高額獎學金的誘惑，反而是直接從聖瑪麗高中畢業後進入NBA。

詹姆斯進入聯盟以後就戰功卓著，2004年的年度最佳新秀，2005年首次入選全明星，2006年首次殺入季後賽，季後賽第一場比賽中就完成大三元，2007年成功殺入NBA總冠軍賽。

但是這一連串的成功還不足以讓詹姆斯滿足。

詹姆斯的籃球之道

2008年的夏天，23歲的詹姆斯作為夢之隊的成員備戰08年的北京奧運會，那個時候他對自己的訓練絲毫不放鬆，並有了更嚴格的要求。

「詹姆斯是一個永不停歇的傢伙，」詹姆斯的訓練師邁克-曼西亞斯說道，「等全隊訓練完後，他總會說『我們是不是少了一點什麼？是不是還可以做更多？哪些我們還沒有做的？』既然有時間，為什麼不去做？而詹姆斯就是這樣說到做到的人。」

詹姆斯與Kobe等人一起奪得了08年奧運會冠軍

詹姆斯奧運會的隊友Kobe Bryant就是一個對訓練嚴格要求自己的人，他的榜樣作用也為全隊樹立了標竿，Kobe的私人教練蒂姆-格羅威爾也會和曼西亞斯一起為詹姆斯制定詳細的訓練計畫。

而以曼西亞斯為核心的訓練團隊未來幾年就一直在規劃和督促詹姆斯的整個訓練計畫，無論在騎士還是熱火，都是有條不紊。

詹姆斯也是完全信任整個訓練團隊的訓練計畫，不管是老套的訓練方式，還是配合泡泡球做瑜伽這種新鮮的訓練方法，詹姆斯都會按要求完成訓練。

「我們和詹姆斯的目標是一致的，」曼西亞斯說道，「我們是否還能做得更好，來延緩衰老的過程，雖然這有悖常理，但是我們就是以這個目的去做的。」

健康規律的飲食幫助詹皇保持活力

正是因為這種系統的訓練，讓詹姆斯在比賽的最後時刻依然可以體力充沛，有數據顯示，在關鍵時刻詹姆斯得到94次助攻以及15次助攻另有28個籃板（和小喬丹並列第一）。

「如果一個人不訓練，也不注重飲食，反而會有這樣的表現我肯定會驚呼『真乃神人』，」曼西亞斯說道，「但是你每天都刻苦訓練，訓練量一點都不落下，而且是日復一日，年復一年，有這樣的表現也就理所當然了。」

技術也需精雕細琢

2009年詹姆斯拍攝了一部講述他高中輝煌的紀錄片——《不止是一場比賽》，在宣傳過程中，他接觸到了騎士助理教練克里斯-詹特。後者在宣傳途中向詹姆斯展示很多他的打球影片。

「我覺的詹姆斯的進步，影片教學起了很大的作用，」詹特說道，「那個時候帶了6000多段影片，飛機上時間也比較多，就會把這些影片放給詹姆斯看，而影片內容有些是詹姆斯在賽場上做的好的，也有一些是做的不好的。」

結合影片詹特向詹姆斯講述了他球場上一些錯誤的行為，以及如何才能有更好的選擇。

詹姆斯紀錄片中提到了助教詹特

「花那麼長的時間用影片的方式和球員就行溝通，我不知道這種方式對他提高是否有幫助，總之對我來說我以前從來沒做過，從來沒有和一名球員這樣去探討學習過。」

「我也是一直驚訝他哪來的精力，」詹特說道，「感覺是無窮無盡，作為一名職業球員，總會有一個注重點，但是當你看到不管去洛杉磯還是在俄亥俄，他除了拍照，接商業廣告，出席各種應酬，第二天早上他依然可以一大早做晨練，感覺他始終是精神飽滿，所有的活動結束，他八點鐘又回到了球場進行訓練，我實在想不明白『這傢伙到底是什麼做的？』」

詹姆斯：傳奇在延續

月初在華盛頓郵報的本賽季MVP預測中，詹姆斯排在哈登之後列第二，按照現在的情況，詹姆斯奪得MVP依然很有希望。

「他們都叫他天之驕子，但是詹姆斯是靠自己的努力去成為偉大的球員，」詹姆斯的經紀人Rich Paul說道。

但是詹姆斯在已經33歲「高齡」的情況下，依然如此刻苦和「賣命」，也就詹姆斯本人可以來回答這一問題了。

詹皇仍是MVP的有力競爭者

「承諾是做好事情的關鍵。」詹姆斯說道，「在打完客場比賽回到家里後，完全有理由可以不去訓練館，但是我依然要去，不管我累或不累，只要我練上一練，我就感覺全身舒服。」

正是因為詹姆斯在精神和身體上都養成了良好的習慣，也就造就了如今「鋼鐵一般」的小皇帝。

「我有足夠的動力，只要我去做一件事情，我就會全身心投入，」詹姆斯說道，「只有當你真的已經打不動了，那個時候我們坐下來好好談論一下誰是這項運動最偉大的球員。」