從03年首輪第一順位被騎士選中，到今年一共有17年時間，詹姆斯在生涯第17年場均能夠送出25.7分+10.6助攻+7.9籃板+1.2抄截，連續17個賽季場均得分達到20分以上，且保證很高的出勤率，此外關於詹姆斯在NBA歷史各項榮譽榜單上的排名不做贅述，詹姆斯是如何做到數十年如一日，保持自己的巔峰狀態的？一日三餐一定是最重要的環節。5月28日，美媒《CP》記者伯恩斯坦撰文，揭秘詹姆斯的一日三餐，用他的話來說，這份食譜如果換成別人，恐怕早就受不了了。

實際上不僅僅是普通人，很多NBA球員也喜歡吃炸雞、漢堡、比薩餅、熱狗、薯條，包括但不僅限於Embiid、東契奇、Jokic。但是NBA球員必須和這些高卡路里的食物作鬥爭，這些食物是威脅球員生涯的最大不穩定因素，而詹姆斯的食譜里，根本看不到這些東西。眾所周知，詹姆斯每週二會有一頓“Taco Tuesday”晚宴，伯恩斯坦透露，這可能是詹姆斯吃的最不健康的食物了，那除了週二之外，其餘幾天都吃什麼？

詹姆斯和泳壇名將菲爾普斯一樣，他們的食譜里沒有碳水化合物、沒有糖分，飲食受到極為嚴格的控制和審查，早餐：詹姆斯通常會吃幾個蛋清煎蛋捲，搭配幾個漿果和酸奶，以及一些不含麩質的煎餅。當然，如果詹姆斯吃不飽的話，還會多吃幾個蛋清，或者搭配一些全麥面包圈和一些花生醬，但也僅此而已。

而詹姆斯經常會吃一些小吃零食，這里的小吃並不是我們認為的薯片、糖果之類的，而是像水果、杏仁黃油餅、蛋白質粉、酸奶等食品。而在比賽開始前，詹姆斯可供選擇的食物非常少：蔬菜、全麥面食、雞胸肉，當然，這不足以讓詹姆斯在整場比賽保持能量，所以有時候詹姆斯會在比賽結束後補充一些奶昔和能量飲料，其他的像薯條、炸雞、漢堡那些東西，詹姆斯碰都不碰。

比賽結束後，詹姆斯回到家中，營養師也早已為他準備好“豐盛”的晚餐：菲力牛排和龍蝦尾，搭配一些抹了帕爾馬干奶酪的雞胸肉，當然，詹姆斯也許會嘗試一下自己投資的“Blaze Pizza”，但是他吃到的披薩和對外賣的還有一些不同，儘可能的減少一些奶酪的攝入，更多的是牛肉或者雞肉口味。

此外最重要的一點是，詹姆斯會在每晚睡覺前飲一杯紅酒，從老詹ins上不難發現，他家里有各式各樣的葡萄酒，他肯定是整個湖人隊最喜歡喝酒的球員，但是也是最懂得養生的球員。

​詹姆斯每天可能會吃很多，但保證足夠健康的飲食習慣，包括休賽期，在每年總冠軍賽結束後，球員有大約9周時間是處於沒有任何壓力的度假期，詹姆斯在那9個星期里能做到一件事：拒絕攝入任何碳水化合物和糖分的食物。也許你可以堅持1天，堅持一週，堅持一年，但老詹堅持了這麼多年，他總能夠保證自己的身體處於最佳狀態迎接比賽，將日常鍛鍊和飲食相結合，所以在老詹35歲時，依舊是聯盟第一人。

伯恩斯坦直言，你喜歡詹姆斯這份食譜嗎？對“我”而言，感覺太糟糕了。

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