回憶再往前倒一倒，如果你追隨了Lillard足夠長的時間，大概不會忘記5年前的此時，2014年的西區季後賽首輪，他也是憑著一記一秒也不多剩的三分絕殺，4-2送“魔登組合”初年的火箭隊回家。

而5年後的現在，這記可以提前鎖定Lillard籃球人生前幾名高光時刻的超遠絕殺，成就了他季後賽生涯創紀錄的50分，也成就了拓荒者在連續2年季後賽遭遇橫掃後，令人信服的歸來和重生。

在吹完一波之後，我們總免不了要回答，Lillard憑什麼那麼牛叉？技術上是一方面，再說身體上，Lillard雖然沒有我們傳統觀念認為的那麼“勁爆”，但考慮到他職業生涯的7個賽季里，前3個賽季全部保持全勤，而後4個賽季一共也只缺席了25場比賽——這也是一種天賦。

比起像詹姆斯、杜蘭特、柯瑞、哈登這些NBA超一線巨星，Lillard每年夏天看似沒有那麼“忙”。

他並沒有代表美國國家隊打過任何一屆奧運會或是男籃世錦賽/世界盃。他所屬的運動品牌中，他也一直並非頭牌球星，早年有羅斯，後來又哈登。

休賽期空閒下來的時候，Lillard並非在優哉游哉地休假，他把大把大把的時間都“揮霍”在了健身房里。

如今看來，在季後賽的關鍵戰中能夠如此輕鬆寫意地上演絕殺，很大程度上也是他每年夏天“血虐”自己的結果。

• 訓練就是生命

在加利福尼亞州的奧克蘭，Lillard的家鄉，距離他家幾步之遙有一個小型健身房。

每週日上午9點，健身房都會準時敞開大門。不一會兒，那些運動“發燒友”就擠滿了這個不大的場館。

健身館管理員蓋姆博到今天都記得，Lillard總是那群最早湧入場館的人之一。

那時身材並不高的Lillard，總會帶著他心愛的籃球，在體育館一泡就是一天。直到健身房關門，Lillard才依依不捨得離開球館。

“那個孩子很特別，我從來沒有見過在這個年齡段，就能這麼自律每天來球場練球的孩子，”蓋博姆說。

這樣的好習慣，一直保持到他上大學結束。

經過在韋伯州立大學4年的打磨，Lillard終於要向NBA衝刺。為了準備充分，他有近2個月的時間來提升自己。

選秀之前的這個夏天，他準備請教了一位專家：高級運動培訓學院出身的體能師，埃格爾頓。

讓他意外的是，這次特訓的地點選在了海灘。負重訓練，折返跑、蛙跳等訓練課程看來稀鬆平常，可Lillard每一次雙腳離開沙地，都格外艱難。

“訓練最怕的就是超負荷，這樣很容易傷了自己，”Lillard說，“在沙灘上訓練最好的就是，只要你達到你的極限，雙腳根本都離不開沙地，所以提高的同時，也能最大限度地保護我自己。”

在2012年選秀首輪第六順位被波特蘭拓荒者隊摘牌之後，Lillard在職業生涯的第一個賽季就打滿82場，場場首發，這對一個剛剛踏出大學校門的人來說絕對是個不小的挑戰。

可就在例行賽最後一場結束的時候，他就已經開始向訓練師詢問休賽期的訓練安排。

“我的訓練師必須得提醒我，我的身體需要一個休息的過程，”Lillard現在說起來，還是一臉不以為然。

結果在訓練師好說歹說後，在那個賽季結束後，他終於“放任”自己休息了一個半月。剛剛進入6月，他就迫不及待地重新踏上訓練場。

• 細節決定成敗

每年，除了每天的投籃訓練科目，Lillard還對自己的轉身進行特訓，通過在跑步機上跑步等有氧運動來保持體型，每兩週還會有一次高溫瑜伽。

在他的第二個賽季，10月份熱身賽開始後，Lillard開始了每週4天的兩小時隊內訓練。

他很重視諸如半蹲、拳擊跳或者在腳踝綁上阻力帶的情況下進行跑動訓練。弓步曲伸也是他的必備訓練項目，需要在自身的體重和壺鈴、啞鈴這些設備的重量中找到平衡。

這其中，弓步曲伸是最難的。

除此之外，他在進行呼吸訓練，按照他的說法，這也是增加身體核心力量的一種方式。

在Lillard進入NBA的頭幾個賽季，拓荒者引進了一種全新的生物力學評估系統，名為OptoGait。

它的工作原理是運用光學傳感原理，去分析球員的步態，從而得出關於其力量、平衡能力、速度、加速度、身體的協調性等方面的數據，精確度高達千分之一秒。

有那麼一陣子，Lillard的左腳踝有輕微扭傷，因此他需要做好傷病恢復的工作。訓練時，他會在OptoGait中兩個放在地上的LED感應器之間來回跳，左右腳各跳五次。

“我能感覺到我的右腳更有力量，”Lillard說，“通過這些訓練，OptoGait讓我全程跟蹤訓練，知道如何在起跳時能夠使雙腳均衡用力。”

在賽季中，每場比賽的賽前熱身，Lillard更是一絲不苟。他會花10分鐘在自行車或者跑步機上，15分鐘舉一些輕啞鈴以放鬆肌肉，然後大概會花25分鐘在球場上練習投籃。

現在，你能明白拓荒者的訓練師們究竟遭受了怎樣的“折磨”。

甚至因為在訓練中耳塞會經常掉出來，他連音樂都不聽，整個球館只剩下籃球、叫喊以及球鞋和地板摩擦的聲音。

所以你看到Lillard在聚光燈下所貢獻的一切，其實都是水到渠成，恰到好處。