想要在NBA橫行霸道，除了祈禱老天爺給你一身霸道的天賦外，後天的自律更是不可或缺。談到現役最自律的球星，很多人會想到詹姆斯和巴特勒，前者出道即巔峰，一巔二十年。後者則在上賽季率領熱火一路打到冠軍賽，強硬程度令人嘆為觀止。

眾所周知，巴特勒對訓練非常癡迷，其訓練師就曾評價說「巴特勒對訓練無比熱愛和瘋狂，這甚至有些過頭了！」巴特勒每天早上6點準時來到訓練館，隨後開始打磨自己的技術和身體，同時嚴格按照營養師的食譜來用餐，不喜歡去夜店。應該說，巴特勒除了比賽和訓練外，基本就是待在家里，看看電影打打遊戲。當年參加奧運會時，其他球員下飛機後，或拍照留念或打聽哪里好玩，巴特勒的第一句話是詢問工作人員哪里有訓練館…

卡特在NBA一直打到了42歲，從1998年進入聯盟打到了2020年。生涯22年在歷史上極為罕見。共計出戰1541場比賽，超高的出勤率+超長的職業生涯，沒有自律是絕對做不到的。生涯早期的卡特是完美的得分手，生涯後期主動尋求轉型成為3D，靠著接球投射和三分，在40歲高齡依舊是球隊的主要輪換。1541場比賽，每個賽季出勤75場，需要20個賽季才能做到。這背後的努力可想而知。

奈許能以如此瘦弱的身軀完成連莊MVP的壯舉，白人小個子後衛能有這樣的成績，離不開背後的努力和自律。奈許的職業生涯，每天都是吃6餐健康食品，其中包含麥片、粥、堅果等富有營養的食物，奈許從不吃含糖量高和油炸的食物，直到退役後依舊保持這個習慣。據說奈許在效力太陽期間，因為自律的飲食習慣還在球隊刮起了健康飲食的風潮。

雷艾倫個人能力全面，能突能投，既能當攻堅手也能當射手，可以適配任何體系任何球隊，即插即用。他標準的投籃可以當作教科書。在塞爾提克拿到夢寐以求的總冠軍，在熱火逆風翻盤，輔佐詹韋再次奪冠。退役這麽多年，雷艾倫依舊保持了訓練的好習慣，肌肉線條保持得尤其好。更讓人驚訝的是，多年來雷艾倫都是吃生肉！他認為烹飪會破壞肉身，而生肉可以給他提供更多的能量。

「你見過淩晨4點的洛杉磯嗎？」這句名言就出自布萊恩之口，眾所周知布萊恩骨子里自帶桀驁不馴、永不服輸的精神。在湖人三連冠後，歐尼爾三座總冠軍外加3個FMVP。由於OK的不和，加上歐尼爾的懈怠，湖人王朝分崩離析。布萊恩對勝利的渴望無與倫比，超乎常人。每天淩晨4點開始做投籃訓練，隨後開始5000個俯臥撐、仰臥起坐和折返跑。長期嚴苛的訓練，讓布萊恩體能充沛、技術集大成者。

NBA有個疑問，詹姆斯什麽時候會開始下滑？年底就要39周歲的老詹，真的是不折不扣的老將了。能夠長期保持高水平競技狀態，得益於詹姆斯數十年如一日的瘋狂自律。無論是日常飲食還是訓練，詹姆斯都會按照營養師和訓練師製定的菜譜和訓練計劃一絲不茍地嚴格執行。哪怕他吃沙拉吃到吐，哪怕他訓練到直不起腰。據說每年他花在身上的保養就高達150萬美元。花小錢辦大事，目光長遠又能堅定執行，活該你能長久穩定地屹立在巔峰中。

湖人傳奇AC格林在大學期間就表現搶眼，得到外界的普遍認可和看好。但格林並沒有因此而飄飄然不知所以然。相反，他異常冷靜且清醒，他成為了教徒，並且嚴守教規，自律程度讓人覺得可怕。格林吃的健康，練的刻苦。為了避免他掉入欲望的坑中，他嚴守婚前處男的規矩。他的隊友魔術師約翰遜曾不相信他會守住，在一次比賽後叫了很多美女去找格林，而格林把這些美女全部趕了出去。在格林38歲退役之時，他還保持了處子之身！