用輪胎訓練，那在NBA很常見，推輪胎訓練，可是帶動全身肌肉，特別是對於核心力量提升很大。因此，在NBA我們看見過不少球星都是用推輪胎來進行訓練，效果也是很明顯。但是同樣推輪胎訓練，我們也能看出差距。天賦上本來就不佔優，加上後期訓練跟不上，差距越拉越大也就不奇怪了。

先說詹姆斯（LeBron James），他可是出了名的訓練狂人，哪怕是炎炎夏日都要出門訓練。這一次他是直接提著輪胎徒步行走，這對於上肢，核心，背部力量提升都很大。他用的都是大型汽車的輪胎，重量都很足，別人都是推，只有他是提，這就是他強大力量的來源。

約基奇（Nikola Jokic）看著胖，但是力量一點不差，現在他可以背打聯盟90%的對手。他只是肌肉線條不明顯，力量絕對是頂級。他身高可是2米1出頭，能夠看出他訓練的輪胎尺寸很大，每一次翻轉輪胎，都需要耗費巨大力氣。這也是為何約基奇看著胖，但是力量和對抗強，有這樣的訓練強度，想不強都不行。

易建聯的天賦很好，當初可是第6順位進入NBA。易建聯自身天賦好，自己還很自律，打球期間幾乎休賽期都要自費赴美特訓。他在4號位力量頂級，當年可是能單防加索爾的強力背打。他用的輪胎，保守估計是100公斤以上，相當於2個成年人的重量。用這樣的強度提升自己，效果自然明顯，回到CBA後，易建聯就是外援實力了。

最後是周琦，看了之後，確實讓人心里五味雜陳。他天賦好，但是態度遠不及姚易。就說他的訓練強度，同樣是推輪胎，別人是用大型汽車，周琦頂天就是一般汽車輪胎，尺寸差了很多。就這輪胎，普通人去翻都沒問題，而周琦是常規訓練強度，難怪提升速度慢。