NBA籃球，想到NBA球員，他們的那些習慣，尤其是自律行為，哪些會讓你受益匪淺呢？不管如何，學到的真的很多。

1、姚明連續練習罰球100個

姚明是“長城”，更是NBA狀元，但是姚明進入NBA之後，在經過“肌肉對抗”的比賽后，就養成了這個自律習慣。

每次練習罰球，都是以100個為單位，看似只要罰球100個，沒有命中率和連續性的要求，但這其實就是對自律的考驗。

這個說法儘管沒有被當事人姚明完全論證，但是這種自律行為被當成一個自律習慣的學習榜樣，其實也是蠻不錯的。

2、Steve Nash不吃肉、糖、澱粉

兩屆MVP的偉大球員——Steve Nash，他的這個自律行為聽到之後，覺得太可怕了，不吃肉、糖、澱粉、蘇打水。

這個被Shaquille O'Neal稱為節食法也讓他產生了興趣，這還不是最高評價，據說當時Nash所在的太陽隊球員都紛紛向他學習。

常人觀念中的減肥習慣是嚴格控制飲食，不妨看看Nash的這個自律行為，你還覺得減肥是件難事？恐怕都算不上。

3、Kobe Bryant洛杉磯凌晨四點的樣子

那一句回答“你是如何獲得這麼多成就的？”時，Kobe一句“你見過洛杉磯凌晨四點的樣子嗎？”，或許大家都懂了。

五冠王Kobe，黑曼巴精神，血性的後仰跳投、絕殺，以及稱王稱霸的球場表現，都是建立在自律基礎之上。

這還不是最狠的，當Kobe分享每天訓練需投進3000個三分球（命中3000個，而不是出手3000次）時，聽到的都詫異了。

4、Tim Duncan休賽期隨拳王苦練拳擊

Duncan的偉大無需多說，五冠王以及和Gregg Popovich建立起馬刺王朝，更重要的是在職業生涯末期的“逆生長”表現。

不用多想，Duncan在場下肯定是默默付出了許多，尤其是休賽期隨拳王練習拳擊，不斷練習身體對抗力和爆發力。

隨Duncan練習的拳王曾爆出，當年和Duncan練習拳擊時，為了提高身體耐力，曾在太陽下暴晒30分鐘無間斷練習拳擊。

5、休賽期球員加練和身材保持

休賽期球員加練是必須的，不練必然會倒退，不免面臨著被NBA淘汰，而加練技術和力量一定是比平常比賽更辛苦。

進入NBA籃球，不管是高中生、菜鳥，還是狀元，都無法快速適應，除了場下訓練之後，休賽期“加練”自律是必須的。

當然這里還有一塊能體現自律行為的就是球員的身材保持，休賽期的運動量和飲食都必須嚴格控制才能保持住身材。

自律這件事兒，其實真的沒那麼難，就像喜歡上NBA籃球一樣，看著看著，學著學著就習慣了，而自律也是一樣的。

（著名中鋒赤木剛憲）