姚明是NBA第一位真正的外籍狀元。姚明單論實力，肯定在外籍球員里算不上第一，但是加上影響力，商業價值這些，他就是外籍球員里最強存在。姚明的成功很不易，他也是一步一步走到了全明星中鋒行列。特別是看了姚明的肌肉進化史，你更能對他多幾分敬佩。

姚明剛進NBA就是「大竹竿」身材，身高2米26，體重並不出色。剛開始在內線要位吃力，單打也頂不動人，還經常被小個球員防守成功。這就是身體單薄，力量不足造成了。

經過了新秀賽季，姚明開始增重，他的身板是看著厚實。特別是上肢力量，那是有了明顯提升。這個時候姚明在內線，已經有很大威懾力。不管是搶板還是防守，他的優勢就慢慢出來了。

從第三個賽季開始，姚明就成了低位大殺器。他的單打基本防不住，防姚明，要麼是繞前，要麼就是包夾。

看看全明星上的一個畫面，Ben Wallace這樣的肌肉男，想要強打姚明，結果姚明是穩如泰山，幾乎沒有移動。在姚明巨大身形襯托下，Ben Wallace成了後衛身材。

姚明增重後低位確實接近無解了，不過傷病多了，任何事都是這樣有利有弊。姚明傷癒之後，恢復訓練一般是在水里，這個時候姚明身體已經是最強狀態。看看這身形，完全就是現實版的綠巨人。

姚明下肢力量很足，這也是他能硬抗歐尼爾，吊打Howard的原因。雖然他彈跳一般，不過下盤穩，頂防效果很好。看看他這小腿肌肉，真的是非常爆炸，歐尼爾這樣的「非人類」，小腿肌肉比姚明都差了很多。

退役後的姚明由於沒有訓練，肌肉就轉化成了脂肪，那體積就顯得更誇張。站在犀牛身邊，犀牛就像他的寵物狗一般。當然歐尼爾這條「大鯊魚」，在發胖後的姚明身邊，那就是「小鯉魚」了。