隨著小球時代的到來，中鋒在球隊攻防所佔的角色越來越邊緣化，對於聯盟大部分球隊來說，球隊需要的都是一名藍領中鋒，只要可以保護籃筐與籃板，同時適當完成終結就可以了，甚至部分球隊徹底捨棄中鋒的位置，採取「極致」的五小陣容。

而這樣的趨勢也是近幾年發展起來的，尤其是以小球為主的勇士隊稱霸聯盟之後，強調三分與攻防轉換的打法逐步成為各支球隊效仿的對象。

這樣一來，導致依賴陣地戰生存的大中鋒逐漸被淘汰，或者被迫完成轉型，增加投射能力。

當然，也存在Embiid與Jokic這種既擁有投射，又擁有出色個人技術的內線球員，但是放眼全聯盟，他們都是鳳毛麟角，更多的是個人技術極為糟糕的藍領中鋒。

從老Howard依然能夠打爆目前聯盟90%的中鋒，就可以看得出，目前聯盟中內線球員凋零是有多麼嚴重，其中Howard個人強大的實力也是基礎，畢竟如果將巔峰期的Howard放在現在的聯盟中，他完全有希望摧毀小球戰術。

那麼姚明為什麼能夠一次又一次打爆強大的Howard也就成為無數球迷心中的疑問，看過姚明十年前的訓練方式，相信球迷們也就清楚原因了。

在剛剛進入聯盟是，姚明身材十分薄弱，在內線對抗時經常被小後衛彈開，一度遭到眾多NBA球員與媒體的調侃與譏諷，那時根本沒人想到姚明會成長為聯盟最頂尖的內線球員之一。

甚至部分球迷在姚明取得成就之後，依然認為姚明天賦平平，只是擁有傲人的身高罷了。

只能說這樣的想法大錯特錯，姚明除去身高之外，他柔和的手感在中鋒位置極為罕見，他的球商同樣遠超NBA其他球員，更別說他精準的罰球和聯盟一絕的勾手。

此外，姚明的高情商與刻苦程度這些都是天賦，畢竟對於普通人來說，這兩項技能中的任何一項都足以讓你從普羅大眾中脫穎而出。

說回姚明與Howard兩人的比拚，在姚明整個職業生涯期間，他共與Howard對位9次，其中姚明場均轟下23.6分10.4籃板2.1阻攻，反觀Howard場均只能交出12.2分9.8籃板和1.7阻攻。

在9場比賽中，姚明帶隊取得7勝2負的傲人戰績。

憑藉這樣的數據與帶隊勝率，當時姚明也被譽為Howard的剋星，而姚明能夠取得這樣的成績，離不開他的訓練。

由於姚明身處中鋒時代，當時證明一名內線在聯盟中低位的手段，就是面對防守者能否交出可靠的背身單打。

因此，身材薄弱的姚明在進入聯盟中，開啟系統化的訓練，這樣的訓練讓姚明在力量，耐力和對抗等多個方面獲得大幅起身。

經過「車輪戰式」的防守與磨練，姚明的下盤力量迅速提升至聯盟頂級，也成為他擊垮Howard的重要武器之一。

由於姚明體重較大，同時膝蓋存在一定的傷病隱患，他曾採取過水中負重訓練的方式，從放出的圖片中也不難看出，在本身負擔水的阻力之外，姚明的腰部還被拉著，從而增加他前進的難度。

相比於下肢力量，姚明的上肢力量較為薄弱，在這種情況下，姚明在訓練中也是著重針對上肢進行各項大重量的訓練，與CBA球員曝出的小槓鈴相比，姚明在訓練中的重量可是平常人難以負荷的級別。

除去對於力量和身體的打造之外，姚明不忘記對於個人技術的提升，期間成從師Olajuwon，習得夢幻腳步這項絕技，並且將這一項難度極高的技術通匯貫通，成為大夢最引以為傲的弟子之一。

此外，作為一名大噸位的中鋒，姚明的手感堪稱歷史界別，尤其是在罰球這一方面，絕對是大師級別，生涯罰球命中率高達83.3%。

而這樣的成就，也源自於姚明的不懈努力，甚至在膝蓋受傷時，姚明都要進行罰籃的訓練。

也正是憑藉這樣的努力，姚明從進入聯盟時遭到其他球員的嘲笑，一步一個腳印，憑藉自己的實力，獲得其他球員的認可與尊重。

也正是這樣的實力與訓練，讓姚明成為Howard的剋星。