Iverson、Irving一球在手，萬軍從中來去自如，過人如探囊取物般輕鬆的樣子，叫人心馳神往。

然而現實中別說過人了，很多小夥伴們運球運著運著都會丟掉。看著大神們控球如吃飯喝水般自如，我們難免會有些疑惑，為什麼他們的球都那麼聽話呢？

彆氣餒！小編為大家帶來了4個練習運球的乾貨，練好這4招，你的球也會變得很聽話！

超低手運球

也叫腳踝處運球。雖然這個動作很少直接運用在實戰中，但它卻能提升你的球感，幫助你更好的控球，算是一個基本功。

動作要領，雙腳開立，身體重心壓低，膝蓋彎曲，類似扎馬步，不要直著腿哈著腰去夠球。用手指快速撥球，將球的高度控制在腳踝處。注意不要用手掌碰球，這點非常重要，運球的過程中主要是手指手腕發力。

注意不要只練一隻手，右手運球30秒後可換到左手。

膝蓋處運球

在膝蓋高度運球，是最常見的一種訓練。相信很多小夥伴都練過，但大多數人練的時候都忽略了不少細節，只是盲目的拍幾下了事。如果不注意這些細節，練習就容易事倍功半。

動作要領，雙腳開立，重心略微下壓，膝蓋彎曲，將球控制在膝蓋高度運球。需要注意的細節是：1.球的落點要儘量控制在一個地方，越接近越好；2.身體保持穩定，上半身不要晃動；3.目光直視前方，不要看球；4.儘量大力拍球，這樣球速才快。

如果你原來沒有注意這些細節，以上述標準要求自己時就會感到非常吃力，這是很正常的，說明練習有效果，要堅持。

左右手分別練30秒，如果比較輕鬆，就多來一組。

體前V字運球

這個動作的實用性非常強，它是很多騷操作的基礎，練好體前V字運球，既可以提升你的體前變向，又可以提升你的in&out運球。

動作要領，雙腳開立，重心略微壓低，膝蓋彎曲，雙眼平視前方。單手運球，運球幅度要大，將球從一側膝蓋拉到另一側膝蓋，再拉回來，在身前形成一個V字。

注意將球的落點控制在身前，大概中間的位置，離兩腳距離儘量相等。還是左右手各運30分鐘。

培養球感

很多人看到別人運球秀得花里胡哨，就像希望上來就學會各種花式運球。其實，你學不會那些高難度運球主要是球感不夠，當你將球感練好後，再去練一些騷操作會簡單許多。

這就好像武俠小說里，有些主角內功不夠有大招也放不出來。而張無忌有九陽神功打底，內功深厚，什麼招式都能活學活用，籃球中的內功就是球感。

這里講兩種培養球感的方法：

1.拿球在腿部、腰部、頭部做繞環運動，做的時候注意保持身體穩定，不要晃。

2.雙腿開立，拿球在胯下繞8字，注意屈膝，壓低重心，保持身體穩定。

上述兩種鍛鍊方法，雖然沒有直接運球，但培養球感的速度相比那三種運球方法絲毫不慢，而且不會擾民，可以在家里練習。

球感培養出來了，運球自然更輕鬆。

需要注意的是，在一隻手運球的過程中，另一隻手要支起來放在身前。長此以往，你在實戰中就會自然而然的用手擋住防守球員，防止被抄截，這是一個很好的習慣。

羅馬不是一天建成的，運球也需要長期的練習。如果覺得這種基本功的練習有些枯燥，可以嘗試放些有節奏的音樂，邊聽歌邊練習。勇士主教練科爾就鼓勵球員在音樂中訓練，起到了不錯的效果。

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